Какой свет лампы лучше для глаз

Согласно многочисленным исследованиям учёных, белый искусственный свет современных источников освещения способен подавлять секрецию мелатонина. В действительности, этот свет является голубим с длиной волны от 440 до 500 нанометров. Мелатонин, как известно, отвечает за нормальную работу биологических часов в организме, оказывает влияние на иммунитет.

Так что же делать – не пользоваться освещением? Нет, просто нужно знать какой свет лампы лучше для глаз. Исходя из вышесказанного, врачи рекомендуют подходить к организации освещения более рационально, и использовать лампы с цветовой температурой «тёплого» белого цвета.

Источниками белого света являются галогенные и светодиодные лампы. Они имеют высокую светоотдачу, большой ресурс, что делает их оптимальным выбором для освещения офисных помещений, лабораторий, предприятий, торговых заведений. Их можно использовать в домашних условиях, применяя в местах, где требуется хорошая освещённость – на кухне, в коридорах, кабинете, ванной. В местах отдыха, спальной комнате рекомендуется устанавливать лампы накаливания или светодиодные лампы с температурой «тёплого» цвета.

Специалисты советуют в качестве ночной подсветки использовать освещение красного цвета, а за два-три часа до сна не включать любые яркие источники света.